Říjen 2011

26/10/11

27. října 2011 v 11:45 | doe |  jídelníčky
snídaně: / (0 kcal)
přesnídávka: müller milch skořice + jablko (219 kcal)
oběd: fazolové lusky se sýrem a skořicí (201 kcal)
svačina: mandarinka s tvarohem a čokoládou (212 kcal)
večeře: 2dl bílého vína (108 kcal)
CELKEM: 730 kcal

- chi, neúmyslně jsem nevečeřela, nebyla jsem doma a zapoměla jsem na to :D

Mandarinka s tvarohem a čokoládou

26. října 2011 v 15:38 | doe |  snídaně
Mandarinka s tvarohem a čokoládou
2 střední mandarinky (45 kcal)
100g měkkého nízkotučného tvarohu (68 kcal)
3 čtverečky hořké čokolády nasekané na jemno (108 kcal)

Vše smíchám dohromady a je to.
CELKEM: 212 kcal

Pokud jsou mandarinky příliš kyselé přidejte lžičku medu. (cca 25 kcal)


Fazolové lusky se sýrem a skořicí

26. října 2011 v 13:37 | doe |  obědy+večeře
Fazolové lusky se sýrem a skořicí
200g mražených fazolových lusků (89 kcal)
60g mozzarelly light (Linessa) (102 kcal)
1/2 lžičky skořice
olivový olej
stroužek česneku

  • do osolené vařící vody vložím mražené fazolové lusky a vařím zhruba 10 minut
  • na olivovém oleji lehce osmažím česnek (nakrájený na tenké plátky) zasypu skořicí a přidám vařené lusky a na kostičky nakrájenou mozzarellu (může být i jiný sýr, například 20% eidam)
  • promíchávám do té doby, než se sýr rozpustí a začne se "tahat"
CELKEM: cca 201 kcal


Toto jídlo je nejlepší teplé, proto není příliš vhodné si jej dělat dopěřdu (na oběd do školy nebo do práce).

müller milch + jablko

26. října 2011 v 10:49 | doe |  snídaně
Poslední dobou velice oblíbená snídaně.
Příprava je rychlá, kalorická hodnota přijatelná a navíc je to nejlepší mňamka. Jablko nakrájím na kostičky a jen smíchám. (Nejraději mám skořicovou) :)

celkem:
skořicová = 219 kcal
malinová = 205 kcal
jahodová = 211 kcal
čokoládová = 213 kcal

17/10/11

16. října 2011 v 15:55 | doe |  jídelníčky
snídaně: / (0 kcal)
přesnídávka: domácí müslli (30 g) s bílým jogurtem (211 kcal)
oběd: mrkvový perkelt (250 kcal)
svačina: jablko s termixem (171 kcal)
večeře: volské oko, plátek chleba s máslem,2 plátky 20% sýr, zelenina (270 kcal)

CELKEM: 902 kcal

Domácí müslli (granola)

16. října 2011 v 13:34 | doe |  snídaně
Domácí müslli (granola)
200g ovesných vloček = 710 kcal
90g hrubě namletých vlašských ořechů = 600 kcal
60g rozinek = 175 kcal
300ml odtučněného mléka = 112 kcal
15g pudingového prášku = 67 kcal
20g medu = 66 kcal
10g ovocného cukru = 40 kcal
2 lžičky skořice

Postup:
  • do mísy nasypu ovesné vločky, ořechy a rozinky, které jsem nechala naboptnat ve vařící vodě asi 5 minut
  • do jiné mísy naliju mléko a rozmíchám v něm puding a med, potom mléko přidám k vločkám
  • posypu skořicí a pořádně zamíchám, směs teď nechte několik minut stát, aby vločky nasály co nejvíce mléka
  • müslli rovnoměrně rozmístím na plech pokrytým pečícím papírem a nazávěr popráším ovocným cukrem
  • peču v rozehřáté troubě na 150-170° s ventilátorem (aby se vločky zároveň sušily), čas je tak od oka kolem 45 minut
  • !! müslli musíte často kontrolovat a průběžně na plechu převracet, nejprve se vám bude lepit a tvořit velké hrudky, nelekněte se
  • že je müslli hotové poznáte podle toho, že při míchání začne šustit a zezlátne
  • předtím, než jej umístíte do dózy na skladování, nechte pořádně schládnout nebo zvlhne a nebude křupavé )
Z tohoto množství ingrediencí vznikne 370g granoly s celkovou energetickou hodnotou 1770kcal.

To znamená, že průůůměrně:
1g granoly = 4,8kcal
30g granoly = 144kcal


Vařená brokolice se sýrem a tuňákem

15. října 2011 v 20:03 | doe |  obědy+večeře
Vařená brokolice se sýrem a tuňákem
150g brokolice = cca 1/2 brokolice (49 kcal)
30g 20% eidamu (70 kcal)
70g tuňáku z konzervy (129 kcal)
stroužek česneku
saturejka, sůl, olivový olej

  • do vařící osolené vody vložím brokolici, až voda začne opět vřít vařím asi 1 minutu, aby brokolice byla křupavá
  • na mírně osoleném olivovém oleji opeču na plátky nakrájený česnek a přidám saturejku
  • následně přidám brokolici, nastrouhaný sýr a tuňáka, pořádně promíchám a až se sýr začně rozpouštět, je hotovo
Je to opravdu moc dobré, i když ta kombinace se vám na první pohled asi nemusí moc zamlouvat. Stačí vyzkoušet! )
CELKEM: 248 kcal

16/10/11

15. října 2011 v 18:53 | doe |  jídelníčky
snídaně: Müller mléčná rýže Diat (79 kcal)
přesnídávka: / (0 kcal)
oběd: kuřecí vývar (350 kcal)
svačina: jablko, bílý jogurt light, hrst vlašských ořechů, lžička medu (203 kcal)
večeře: vařená brokolice s tuňákem a sýrem (248 kcal)

CELKEM: 880 kcal

la-la-la-la-la

10. října 2011 v 23:47 | doe |  doe
Ahoj ))
tak se také připojuji do party hubnoucích deníčků. Jen tak ve stručnosti vám řeknu svůj příběh:
  • v létě 2010 (57kg) jsem začala brát antikoncepci, všechno bylo super, hezky jsem papala, moc mi chutnalo :D
  • toho, že mi prášky moc nesedly a že jsem papala příliš přespříliš jsem si všimla až v prosinci 2010 (65kg)
  • od té doby jsem absolvovala mnoho "klasických" hubnoucích pokusů se stejným koncem
  • na konci července 2011 jsem se po týdnu válení špeku u moře rozhodla, že takhle to dál prostě nepůjde a nastolila jsem si zdravý režim (o němž se v blízké době jistě dočtete více)
  • září 2011 (60kg) úspěšně jsem zdolala polovinu svého úkolu, avšak se začátkem školního roku se mé hubnutí nějak zaseklo a váha střídá týden co týden čísla 59/60
  • a proto jsem si tedy založila tento blog, abych se opět dostala do poctivého režimu a dokončila cestu za svým snem (55kg)

A JÁ TO ZVLÁÁÁDNU!